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呼吸可以减肚腩?瘦身必学的腹部收缩法

来源:5分极速快乐8—极速5分快乐8原创文章2016-12-26 17:16:37编辑:小丸子

【导读】:想减走小肚腩,单靠呼吸就得?源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收缩运动,系透过呼吸及肌肉运动就能够紧实腹部。具体应该怎么做才最有效果呢?

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呼吸可以减肚腩?瘦身必学的腹部收缩法 怎么瘦腰和肚子

  想减走小肚腩,单靠呼吸就得?源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收缩运动,系透过呼吸及肌肉运动就能够紧实腹部。腹部收缩运动需要稳定维持脊椎及腰部的位置,可纾缓腰背痛之余,更能改善姿势不良兼收紧小肚腩 !具体应该怎么做才最有效果呢?

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  有小野马之称的韩国性感女星泫雅 (Hyuna),拥有令人羡慕的「11字马甲线」。

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  想还原紧实小蛮腰,勤练腹部收缩运动必有成效!

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  每天持续腹部收缩运动,并配合健康饮食,就可以轻松减走小肚腩!

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  腹部收缩运动初阶版:

  平躺姿势,膝盖呈现弯曲状态,深吸一口气,缓缓吐气的同时感受腹部的压缩,维持每次呼吸吐气的时间约60秒,重复3到5次。

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  初级版练熟后,再来试试进阶版!跪姿,深呼吸的同时,背部弓起,腹部用力收缩,感受腹部的压缩,吐气时缓缓伸展背部,尽量放慢动作,专心收缩及伸展肌肉。

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