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2星期就减少了4cm!三组瘦腰腹动作超有效

来源:5分极速快乐8—极速5分快乐8原创文章2016-12-30 09:55:49编辑:小丸子

【导读】:肚腩几乎是所有女生们的天敌,有时候肚腩太大,欲穿上宽松衣服,却会容易误当成孕妇,场面十分尴尬!想轻松减去腹部脂肪,到底应该怎么做呢?

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2星期就减少了4cm!三组瘦腰腹动作超有效

  瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。肚腩几乎是所有女生们的天敌,有时候肚腩太大,欲穿上宽松衣服,却会容易误当成孕妇,场面十分尴尬!想轻松减去腹部脂肪,但又不想花太多时间做运动?时间不用多,10分钟就可以了,只要做齐以下3个瘦腹部动作,持续一个月,轻松减重之余,腰围都亦可减少几寸,24寸腰围绝对可达成。

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  瘦腰最有效方法。整套瘦腹部动作总共有3个动作,只要每天重复以上三个动作,每次持续10分钟,就可以有效消除腹部脂肪。

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  瘦腹部 动作一

  先躺在瑜珈垫或是床上来支撑背部,双脚抬高,将膝盖弯曲成90度,双手朝天花板举直。

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  记着背部要紧贴着瑜珈垫或是床上。

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  瘦腹部 动作二

  将右手与左脚打直,不碰到地板停留2秒,然后左右换边。

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  瘦腹部 动作三

  姿势回到动作一,下腹部肌肉用力收缩,将臀部离地5 cm,停留动作2秒。

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  下腹部肌肉要用力,令臀部提起。

  以上 瘦腹部动作 动作不断重复,整套动作持续10分钟,做完後腹部就会感到酸疼,有效消除腹部脂肪。

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